Худей без диет

 

Диет для похудения огромное количество. Каждая из нас может выбрать одну из них, которая будет её наиболее подходить как по режиму питанию, так и по набору продуктов и сроков похудения. Однако многие диеты на самом деле приносят вред и результатом их становятся недоедание, постоянная сонливость и слабость.  Мы же предлагаем не диеты, а простой способ похудения.

Итак, с чего же следует начать?
Раздельное питание, которое не только помогает  сбросить лишний вес, но и наладить работу пищеварительной системы. Чтобы питаться раздельно, вовсе не значит, что необходимо убрать из рациона многие продукты. Главное, что нужно учитывать — это раздельное употребление белковой и углеводной пищи.  Также не рекомендуется полностью исключать пищу, богатую жирами, так как такие продукты, как сметала, растительные масла и сливки, богаты витаминами и лецитином, который так необходим для работы сердца, мозга и нервной системы.

Углеводы – главный источник энергии в организме . Их нужно употреблять на завтрак, так как нам необходимы силы. И чем позднее в течение дня мы их  употребим, тем меньше шансов растратить полученные калории. Итог плачевен: лишние сантиметры.  Однако следует учесть, что не все углеводы одинаково усваиваются и перерабатываются организмом. К правильным продуктам относятся, например, крупы, в особенности овсяная каша, зерновой и ржаной хлеб, макароны из муки грубого помола, бобовые.

Для того, чтобы похудеть без диет, можно исключить из меню простые углеводы, а сложные оставить для завтрака. Для обеда прекрасно подойдут рыба, мясо, приготовленные на пару ли отваренные, также овощи (особенно томаты и томатный сок), творог и кисломолочные продукты, твердые сорта сыра, в общем, продукты наполненные белками.

Вспоминая золотое правило «завтрак съешь сам, обед с другом пополам, ужин отдай врагам», делаем вывод: ужин следует свести к минимуму. Главной ошибкой многих девушек также считается отказ от пищи после 6 часов вечера. Внимание! Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. Это правило касается не только тех, кто хочет похудеть, но и всех людей, которые заботятся о своем здоровье. Так как ночью уставший организм должен отдыхать, набираться сил, а не переваривать тяжелую пищу.



[если вам понравилась эта запись - ставьте лайк и делитесь с друзьями, автору будет очень приятно ;) ]